¿Qué puedo hacer para aliviar los sofocones?
Los sofocones son uno de los efectos secundarios más temidos de la menopausia. No obstante, existen varias técnicas que se pueden llevar a cabo para sobrellevar este síntoma.
¡Dile adiós a despertarte de madrugada! Aquí van algunos consejos SIN necesidad de usar ningún fármaco:
- Mantén tu dormitorio frío.
- Bebe pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarte.
- Usa arias capas de sábanas y mantas para poder ajustarlas a tu gusto.
- Adquiere un ventilador de cama.
- Vístete con prendas que puedas sacarte con facilidad cuenda empiezas a sentir los calores súbitos.
- Lleva contigo un ventilador portátil.
- Evita el alcohol, el picante y la cafeína, pues pueden empeorar los síntomas.
- Trata de no fumar.
- Intenta mantenerte en forma, pues las personas con sobrepeso suelen sufrir calores más intensos.
- Practica yoga, tai-chi u otras técnicas de auto-calmarse, que pueden ayudarte a mejorar o síntomas de la menopausia.
Para más consejos, podéis consultar el siguiente vídeo:
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