Es cierto que el embarazo no es una enfermedad, sino que es un proceso fisiológico normal. Es por esto por lo que la mujer continúa con su vida normal, aunque evidentemente, estableciendo ciertos límites en algunas tareas por su seguridad y la de su bebé.
En cuanto al peso máximo dependerá de la etapa del embarazo, la frecuencia del esfuerzo y la forma de levantar dicho peso.
¿Por qué está contraindicado levantar peso durante el embarazo?
El cuerpo de una mujer embarazada no solo cambia externamente o a nivel del abdomen, sino que todo el organismo se prepara para albergar un feto que crece día a día hasta la llegada del parto.
Es por esto por lo que los ligamentos se aflojan y las articulaciones se vuelven más inestables, lo que conlleva a una serie de consecuencias tales como:
- Aumento del riesgo de parto prematuro y de que el bebé nazca con bajo peso.
- Una distensión muscular y daños en las articulaciones.
- Una hernia.
- Una pérdida de equilibrio provocada por el cambio de centro de gravedad a medida que aumenta la tripa, lo que puede causar una caída.
- Agacharte para recoger el objeto doblando las rodillas, nunca la cintura.
- Mantener la espalda lo más recta posible.
- No ponerse de cuclillas.
- No hacer ningún movimiento brusco o repentino al levantarlo.
- Al levantarse, contraer los músculos abdominales y expirar.
- Procurar no cargar con el objeto mucho tiempo.
